Slow Movement

Ralentir pour prendre soin du corps émotionnel

Ralentir pour mieux s’ancrer

Le manque de considération portée aux expressions non verbales du corps, aux émotions et aux sensations vécues, conduit à négliger la richesse de ce qui se vit au-delà de nos apparences. Ralentir permet de donner de l’attention aux fondements de la personne et de ses réels besoins. Le Slow Movement est une approche corporelle qui propose d’observer nos postures internes et externes pour mieux connaître nos mécanismes physiologiques, mentaux et comportementaux.

Cette pratique développe une attention à nos mouvements, nos gestes, nos expressions et nos déplacements. Elle réactualise la dynamique du dialogue entre le corps et le mental, participe à notre équilibre globalement, et fait émerger spontanément ce dont nous avons besoin pour agir avec plus de justesse et de respect.

Trois pratiques complémentaires de Slow Movement sont proposées ci-dessous.

Les ORIENTATIONS et les APPORTS du SLOW MOVEMENT

Détente


  • intériorisation
  • relaxation profonde
  • ressourcement
  • lâcher prise
  • ré-accordage

Ancrage


  • ré-axage
  • équilibre
  • stabilité
  • présence
  • sérénité

Dynamisme


  • fluidité
  • adaptabilité
  • authenticité
  • confiance
  • créativité

Les PRATIQUES du SLOW MOVEMENT

La Détente Sensorielle

Le retour aux sources


La Détente Sensorielle vous accompagne par le toucher, assis ou allongé, à vous détendre pour mieux ressentir votre corps et vous ressourcer. Cette pratique répond aux carences sensorielles et aux déséquilibres vécus dans des états de fatigue ou de stress. Elle est basée sur la stimulation du tonus et la mobilité des fascias (« web » du corps, tissus conjonctifs reliés au système nerveux). Elle augmente de manière significative la conscience corporelle. Paradoxalement par l’immobilité de la posture, elle re-mobilise la personne dans ses potentialités d’action et ré-initie une gestion émotionnelle efficiente.

Pratique seul ou accompagné

Par l’intermédiaire de vos mains ou de celles de votre accompagnant, ressentez les mouvements internes de votre corps et soutenez son élan. Sans lâcher ce ressenti, rentrez à l’écoute du rythme de la respiration, cette vague incessante spontanée d’ouverture et de repli, entre l’intérieur et l’extérieur. Mettez cette pratique dans votre quotidien pour rester ancré et connecté à vos ressources. Si vous n’y arrivez pas seul, rappelez-vous comme il est naturel et bon de donner du soutien à quelqu’un qui en a besoin, vous pouvez être cette personne qui donne et aussi celle qui reçoit.

Contexte relationnel

Pratique idéale en période de grande vulnérabilité et en incapacité de bouger, en hiver.

L’Expression Sensorielle

L’ancrage de la spontanéité


L’expression sensorielle, assis ou debout, propose de vous mettre en mouvement en prenant appuis sur vos axes, dans une juste intervention musculaire de votre volonté et en gardant un état de relâchement global constant. En réponde à la contrainte de la gravité, elle vous conduit à augmenter la perception interne de votre corps (proprioception) et la perception externe de votre corps dans son environnement (spatialisation). Dans vos moments de stress, elle vous aide à garder une posture ancrée, équilibrée, adaptée, et à canaliser votre impulsivité vers de la créativité relationnelle spontanée.

Pratique, seul ou accompagné

Bougez à partir du ressenti global de votre corps en inscrivant vos mouvements sur des axes verticaux et horizontaux, en vous aidant d’abord d’appuis visuels autour de vous, puis imaginaires en fermant les yeux, d’abord seul puis avec un partenaire à côté de vous puis en miroir en face de vous. Bougez en harmonisant tous les segments de votre corps dans un même rythme en faisant des pauses, observez. Puis maintenez une fluidité gestuelle pour activer vos réflexes de rééquilibrage, laissez votre corps bouger spontanément, de plus en plus rapidement, sans perdre votre ancrage sensoriel.

Contexte relationnel

Pratique idéale en présence d’arbres, à l’automne et au printemps.

Le Contact Improvisation Sensoriel

L’élan de l’intelligence émotionnelle


Le Contact Improvisation Sensoriel est à la croisée des pratiques méditatives, martiales et rythmiques dansées. Cette pratique développe le ressenti du mouvement interne corporel dans toutes les formes de postures, les intensités de contact et les élans de déplacement – spirales, chutes, frôlements, enveloppés, roulé-massés, portés, sautillé… Par la recherche d’une cadence et d’une harmonie commune, cette pratique initie à un respect de la sensibilité et du rythme de chacun. Des instruments de musique sont mis à la disposition des participants afin que l’expression sonore puisse soutenir l’expression du mouvement, et vice versa.

Pratique, seul ou accompagné

Les yeux ouverts ou fermés, laissez émerger votre mouvement et laissez-vous guider par celui-ci des autres. Sentez l’appui donné par le sol, l’appui d’un ou plusieurs partenaires, et devenez vous-même un appui. Laissez les mouvements internes et externes transformer vos postures, vos relations. Lâchez prise en toute sécurité soutenu par votre ancrage et celui de ceux qui vous entourent, laissez-vous danser. Faites l’expérience de l’intelligence collective à l’écoute de votre besoin commun de co-créativité.

Contexte relationnel

Idéal en présence d’enfants, en toute saison.

Ces pratiques permettent de prendre conscience de tout ce qui soutient vos réflexes d’adaptation et vos stratégies de développement. Par ces rendez-vous accordés avec vous-même, vos repères sensoriels seront plus ancrés, la permanence du sentiment de soi restera stable, la relation à vous-même, aux autres et au monde pourra ainsi être envisagée avec plus de confiance, de sérénité et de créativité.